冬季养肾正当时,黑色食品可补肾

养生妙方 2011-01-03 16:36:04

根据 “五季”与“五脏”的对应关系，冬天养生尤其要重视肾脏的保养。跟随老黑色食品可补肾

　　“五色入五脏”这一理论想必很多人都听说过，白色入肺、红色入心、青色入肝、黑色入肾、黄色入脾。因此，不同职业、不同年龄的人群在冬天有针对性地多吃一些黑色食品，可以起到补肾的作用。

　　例如，女性冬天的时候可以多吃些黑豆，因为黑豆入肾经、脾经，不仅可以补肾阳，还可以延缓衰老、补虚乌发、养颜美容；对于患有高血脂、高血糖、心脏病的人来讲，冬天可以多吃些黑木耳，不仅对补肾有好处，还可以调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇；学生、脑力劳动者、贫血人群，冬天的时候可以经常熬些紫菜汤喝，中医认为它有补肾养心的功效。现代医学发现，紫菜中含丰富的钙、铁元素，以及胆碱成分，不仅可以治疗贫血，还有增强记忆力，促进骨骼、牙齿生长和保健的作用。

　　冬三月，早睡晚起蓄藏肾精

　　春种、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的规律，用在人身上也是如此。因此，冬天应当注意保存肾阳，养精蓄锐。不让肾阳过度消耗，本身就是一种养肾的好方法。《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”。因此，老年朋友一定要注意，冬天养生的时候，最好早睡晚起。另外，在运动上可以进行一些以静为主的活动，如书法、太极拳、下棋等等，锻炼的时候最好等到太阳出来以后，运动量也要由小到大，以全身舒畅为主，不必大汗淋漓。